●新浦安fellowsスタッフBLOG 京葉線新浦安駅・舞浜駅最寄のfellows（フェローズ）インドアテニススクールのスタッフBLOGです。

翌日に疲れを残さない為にも、運動後の栄養補給は非常に大切です。

まずは、運動直後、単純に失われた水分を補給することが大きな目的です。
次に、疲労回復や同時にフィジカル強化を考えているのであれば運動が終わった後こそが勝負ともいえます。

運動終了後から食事までの時間が空いてしまう場合や、ナイターのお客様であればそのまま就寝の場合は特に、筋肉のエネルギー源の回復を早める為に、100％果実ジュース（オレンジ、グレープフルーツ、りんご等）が身体に優しいです。
そして何より、運動後にたんぱく質を摂ることは身体づくりの基本なので、時間の無い方はプロテイン等を利用すると疲労回復に役立つと思います。

まだまだ、「プロテイン」というとボディビルダーのアイテムというイメージが強いですが、単純に「たんぱく質」と考えて下さい。
女性であれば特に、美容の為にサプリを摂取する方も多いと思います。プロテインもサプリと同じです。
運動すれば、多かれ少なかれ筋肉が破壊されます。
それを回復させる為に、栄養が必要となり、回復時に栄養が不足すれば、疲れや故障に繋がります。

最近では低脂肪のプロテインや、吸収する為に必要なアミノ酸やビタミン等も含まれたプロテインも数多く販売されているので、良い回復の為にオススメします。。

せっかくの「楽しいテニス」、準備からアフターまで1セットに考えて、効果的な練習と出来るだけ疲れを残さない為のフォローを意識してみて下さい。