●新浦安fellowsスタッフBLOG 京葉線新浦安駅・舞浜駅最寄のfellows（フェローズ）インドアテニススクールのスタッフBLOGです。

日常生活で成人が一日に必要な水分量は2L～2.5Lと言われています。
その内、食事とは別に飲料水で補わなければならない量は0.8L～1.3Lです。

でも、慣れない方がいきなり1Lのペットボトルを手にしても、困惑してしまったり、ましてや継続することは困難とも考えられます。

そこでオススメする飲み方のタイミングは
①朝起きて200ml
②10時③3時のおやつ時に200ml
④寝る前に200ml
これで800ml。
後は、お風呂前後やお好きなタイミングで飲むように心がければ約1Lになるはずです。

ここで重要なのが④の寝る前の200mlです。
寝る前に飲むとトイレが近くなる等を考えてしまい避けていらっしゃる方も多いようですが、砂漠等で遭難時に極度の水分不足なると逆にトイレが近くなるそうです。
睡眠時間が5～8時間であれば、それだけの時間を飲まず食わずで過ごしていることになります。
ということは、特に夏場に寝汗をかけば、朝起きる時には水分が枯渇した状態ともいえます。

寝て起きて疲れの取れない方や眠り自体が浅く感じている方は、是非寝る前の200mlを試してみて下さい。