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●新浦安fellowsスタッフBLOG 京葉線新浦安駅・舞浜駅最寄のfellows(フェローズ)インドアテニススクールのスタッフBLOGです。


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★スポーツ時の水分補給♪

少し前なら『水は我慢!』と言われていましたが、今は練習中のこまめな水分補給は当たり前!!

では、何をどのタイミングで飲むのか?

①いつ飲むか?

まず練習前に適度に補給することが大切!!
練習中は「喉が渇いた時には既に手遅れ」
喉が渇く前に適度な水分補給が必須です。
イメージでは15分毎くらいがベストとされています。


②何を飲むべきか?

緑茶や紅茶、ウーロン茶は、カフェインによる発汗作用があるので、スポーツ時の水分捕球には向かないとされています。
ベストは市販のスポーツドリンクを2~3倍に薄めて飲むようにするとより効果的だとされています。


ちなみに自分は面倒くさがり^^なので試合中、市販のスポーツドリンクしか無いときには、併用して水を飲むようにしています。

あまり過敏になりすぎるのも微妙ですが、体力の低下はパフォーマンスの低下に繋がりますが、何より集中力の低下に繋がるだけに気をつけましょう♪^^
川田コーチ | 投稿者 fellowsスタッフ 20:01 | コメント(0) | トラックバック(0)