●新浦安fellowsスタッフBLOG 京葉線新浦安駅・舞浜駅最寄のfellows（フェローズ）インドアテニススクールのスタッフBLOGです。

少し前なら『水は我慢！』と言われていましたが、今は練習中のこまめな水分補給は当たり前！！

では、何をどのタイミングで飲むのか？

①いつ飲むか？

まず練習前に適度に補給することが大切！！
練習中は「喉が渇いた時には既に手遅れ」
喉が渇く前に適度な水分補給が必須です。
イメージでは１５分毎くらいがベストとされています。

②何を飲むべきか？

緑茶や紅茶、ウーロン茶は、カフェインによる発汗作用があるので、スポーツ時の水分捕球には向かないとされています。
ベストは市販のスポーツドリンクを２～３倍に薄めて飲むようにするとより効果的だとされています。

ちなみに自分は面倒くさがり＾＾なので試合中、市販のスポーツドリンクしか無いときには、併用して水を飲むようにしています。

あまり過敏になりすぎるのも微妙ですが、体力の低下はパフォーマンスの低下に繋がりますが、何より集中力の低下に繋がるだけに気をつけましょう♪＾＾